سلامت و پزشکیعمومیویژه

نقش سدیم در بدن چیست

حذف نمک ، خطری جدی برای بدن

سدیم عنصری است که بدن برای کارکرد مناسب و صحیحش به آن نیاز دارد. نمک نیز حاوی سدیم است.

سدیمسدیم

عملکرد:

بدن از سدیم برای کنترل فشار خون و حجم خون استفاده می‌کند. بدن شما برای کارکرد مناسب و صحیح اعصاب و نیز عضلات به سدیم نیاز دارد.

منابع غذایی سدیم:

نمکنمک

سدیم به طور طبیعی در بیشتر غذاها یافت می‌شود. رایج ترین شکل سدیم به صورت سدیم کلرید است که با نام نمک شناخته شده است. شیر، چغندر و کرفس نیز حاوی سدیم هستند. آب نوشیدنی نیز حاوی سدیم است اما مقدار آن بستگی به منبع تامین آب دارد. سدیم همچنین ممکن است به بیشتر محصولات غذایی افزوده شود. برخی از این اشکال اضافه شده مونو سدیم گلوتامات (MSG) ، نیتریت سدیم ، سدیم ساخارین ، جوش شیرین ( بی کربنات سدیم ) و بنزوات سدیم است. گوشت‌های فرآوری شده، سبزیجات و سوپ‌های کنسروی نیز حاوی سدیم افزوده هستند. فست فودها نیز معمولا سدیم بسیار بالایی دارند.

عوارض جانبی سدیم:

مصرف زیاد سدیم در رژیم غذایی ممکن است به موارد زیر منجر شود:

  • افزایش فشار خون در برخی از افراد
  • افزایش تجمع جدی از مایع در افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب، سیروز کبدی یا بیماری کلیوی

    توصیه‌ها:

    سدیم در رژیم غذایی بر اساس واحد میلی گرم اندازه گیری می‌شود. نمک سفره حاوی 40 درصد سدیم است. یک قاشق چایخوری از نمک سفره حاوی 2300 میلی گرم سدیم می‌باشد. افراد بزرگسالی که دارای سلامتی کامل هستند باید مصرف سدیم خود را به 2300 میلی گرم در روز محدود نمایند. افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند نباید بیش از 1500 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب ، سیروز کبدی و بیماری‌های کلیوی ممکن است به مقادیر بسیار پایین تر نیاز داشته باشند. توصیه خاصی برای مصرف سدیم در نوزادان، کودکان و نوجوانان وجود ندارد. اما باید به خاطر داشته باشید که عادت‌های غذایی در طول دوران کودکی شکل می‌گیرد. به همین خاطر بهتر است از همان دوران، کودکان خود را به خوردن نمک زیاد عادت ندهیم./ مجله سلامت


(1) نقش سدیم در بدن چیست
نقش سدیم در بدن چیست


(2) نقش سدیم و پتاسیم در بدن چیست - مجله آسان طب
نقش سدیم و پتاسیم در بدن چیست - مجله آسان طب


(3) نقش سدیم در بدن اپلیکیشن زینگ باربری آنلاین
نقش سدیم در بدن اپلیکیشن زینگ باربری آنلاین


(4) عملکرد سدیم در بدن - پزشکت
عملکرد سدیم در بدن - پزشکت


(5) نقش سدیم در بدن چیست - پرسان
نقش سدیم در بدن چیست - پرسان


(6) الکترولیت بدن چیست علائم عدم تعادل الکترولیت در بدن مهرین مدیکال
الکترولیت بدن چیست علائم عدم تعادل الکترولیت در بدن مهرین مدیکال


(7) نقش سدیم در بدن و میزان نرمال آن هلیکس
نقش سدیم در بدن و میزان نرمال آن هلیکس


(8) علت کمبود سدیم در بدن چیست - سلامتی
علت کمبود سدیم در بدن چیست - سلامتی


(9) 3 فایده ی مهم پتاسیم برای بدن
3 فایده ی مهم پتاسیم برای بدن


(10) نقش سدیم در بدن
نقش سدیم در بدن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 + نوزده =

دکمه بازگشت به بالا